Назван способ сохранить молодость для мужчин после 40 лет

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ сохранить молодость для мужчин после 40 лет, передает Sports.kz со ссылкой на Bb.lv.

Эксперт заявила, что с возрастом важно сохранять физическую активность, чтобы поддерживать здоровье мышц, ускорять метаболизм и предотвращать развитие хронических заболеваний. Она подчеркнула, что регулярные тренировки помогут улучшить восстановление организма и снизить риск депрессии.

В состав тренировки Ротач рекомендовала включить скручивания лежа (улучшают мобильность позвоночника), ягодичный мост (развивает мышцы спины и таза), отжимания от пола (укрепляют верхнюю часть тела), а также скручивания на пресс (поддерживают мышцы живота).

Ранее Ротач раскрыла секрет избавления от большого живота. По ее мнению, силовые тренировки или тренировки с отягощениями особенно полезны для поддержания или увеличения мышечной массы, что может ускорить метаболизм.

Ученые обнаружили связь между временем рождения и депрессией у мужчин